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备孕育儿
为什么备孕至少要三个月?
录入时间:2023年10月09日    作者/来源:无    点击:
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现在,人们越来越重视优生优育,在计划要孩子之前通常会经历一段备孕过程。备孕的目的是为了提高怀孕几率、降低自然流产率,并减少先天性疾病的发生,以期生育一个健康聪明的宝宝。很多人都听说过备孕至少要三个月,但却不知道为什么要这样做。


为什么备孕至少要三个月

 

妇产医生表示,建议备孕提前3个月主要是从以下几点出发:


1、卵子形成需要85天


一个走向成熟的卵子,需要经过“层层的选拔”,有一个或者多个优势卵泡排出来,这个生长周期就需要3个月,因此在卵泡生长竞争过程中,备孕女性的整个孕育系统需要全方位的调理。


2、叶酸补充需要90天


由于叶酸在体内需要三个月的积累,才能逐渐达到所需要的备孕的正常数值。因此,一般会建议从孕前3个月开始补充叶酸,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险,若叶酸缺乏,会导致胎儿严重畸形,包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等,这也是为什么医生建议提前三个月补充叶酸的原因之一。


3、三个月体内代谢一次循环


三个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等,应待其在体内完全排除、消失后,用近3个月的时间再怀孕,有利于健康宝宝的出生。因此,提前三个月备孕还是有科学依据的。

如何科学备孕


1、做好孕前检查


夫妻俩决定孕育一个小生命后,第一件事情就是进行孕前检查,不要打无把握的“仗”。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常,及时治疗和避免潜在问题,孕育优质宝宝。建议备孕夫妻应在备孕前3个月做一次细致的孕前检查,通过孕前检查,了解双方的身体情况,一旦发现问题马上治疗。专家提醒,女性最好在月经结束后3-7天内进行检查,检查前不要同房。


2、均衡营养,补充叶酸


按时吃一日三餐,做到营养均衡,可以多吃含蛋白质高的食物如牛肉、虾、鱼、鸡蛋、牛奶等,多吃新鲜的蔬菜水果;补充叶酸这是备孕的标配,备孕期间和怀孕前三个月,补充叶酸可以有效地预防胎儿出生缺陷、流产,以及预防孕妇因叶酸缺乏引起的贫血。除了医院开的叶酸片,还可以吃一些富含叶酸的食物,比如猪肝、菠菜、西兰花、橘子、西红柿、豆类及坚果类等。


3、养成良好的生活习惯


调整作息,保持充足睡眠,备孕期间不要熬夜,每天要保证8小时以上的睡眠,建议在23:00之前入睡。


科学锻炼,但要避免高强度运动,适当的运动,能让女性拥有更完美的身材,也可以有效预防肥胖及产后并发症的发生,而且对产后快速恢复身材也更有帮助。可以在专业人士的指导下,做一些助孕瑜伽、普拉提等,也可以根据自己的情况进行慢跑、快走等运动。


改善不良生活方式,避免抽烟酗酒、过量饮茶、咖啡;避免辛辣刺激食物;避免高强度的工作;避免高噪音环境和高温环境(如桑拿、高温作业、紧身内裤);避免久坐等。


4、调整好心态迎接新生命


情绪对身体的影响非常大,压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕。要知道并不是开始备孕就能马上怀孕,一定要放松心态,保持平常心,不要过分焦虑。备孕夫妻双方应该多沟通交流,一起约会散步、看电影,释放压力,放松心情,这样更容易怀孕。

 

5、中医助攻调节体质


中医在备孕上也有着很好的疗效,中医备孕主要是通过调节女性的体质,让卵子质量更高、内膜环境更好,从而提高受孕率。


6、男方不要当甩手掌柜


备孕是夫妻双方的事,男方也要做好充足的准备,不然光有肥沃的土壤没有优质的种子,那就定毫无收获。


男方备孕,主要是要提高精子质量和保证精子数量。所以,在备孕期间,应该戒烟、戒酒,增强体育锻炼,不要熬夜,改善不良生活方式。


7、选择合适的同房时机


一切准备就绪后,就到了最关键的一步,那就是造人。对于28天来一次月经的女性来说,一般在月经来潮的第14天排卵,3-5天的精子质量最佳,所以从月经干净到排卵期之间,可以3-5天同房1次,在排卵前1到2天同房的效果会比较好,然后到排卵结束以后再补一次同房,这样命中率就更高一些。


怀孕一定是要有计划和准备的,科学备孕,是怀孕过程中最关键的一环。而备孕至少三个月可以为身体健康状况的调整、营养素补充、疾病筛查和治疗,以及减少环境污染等方面做好准备,从而提高怀孕的几率和宝宝的健康。但如果备孕不足三个月也不要过于担心,定期进行孕期检查即可。

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